ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕ ਸਭ ਕੁੱਝ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨਸ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਸਪਰਟਸ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ‘ਚ ਦੌੜਨਾ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਐਕਸਟਰਾ ਕੈਲਰੀ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਿਯਮੀਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜਾਨਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋਗੇ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜਾਨਾ ਪੋੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧੱਦਾ। ਹਰ ਮਿੰਟ ‘ਚ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਰੀ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ ਦੌੜਨੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜਾਨਾ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਫਰੈਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜਾਨਾ 10 ਮਿੰਟ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜਿਆਦਾ ਫਰੈਸ਼ਨੈਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇੱਕ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ 50 MG ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸੱਜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਐਨਰਜੀ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਐਕਸਪਰਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਦੋਨਾਂ ਹਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਗੀ ਹੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।